量も確認して購入を

眼精疲労

目の健康も美容には大切かもしれません。
代表的なサプリメントといえばブルーベリーの存在が思い浮かぶと思います。
とても人気のある商品で通販のランキングでも上位に入るものであります。
ブルーベリーが目に良いことは確かなのですが、あまり効果の実感がわかないという人も少なくないようです。
じつは目に良いブルーベリーサプリには選び方にコツがあるようなのです。
目に効果があるのはブルーベリーよりもビルベリーだと言われています。
ビルベリーもブルーベリーと同様に紫色の実をつけます。
大きな違いは含まれているアントシアニンの量でビルベリーはブルーベリーの3倍あると言われています。
なかでも北欧産のビルベリーはアントシアニンの量が多いことが知られているので選ぶ目安にすると良いかもしれません。

サプリメントは健康によいし手軽に手に入れられるので服用しやすいというメリットがあります。
ただし健康に良いと言って一度に大量に摂取すれば中毒症状が出てしまう可能性があるので、飲む量はパッケージに書かれている量を守るようにしましょう。
また妊娠中の人やアレルギー体質を持っている人も注意が必要になります。
また、目に良い成分と言われているビタミンAは摂取に注意が必要です。
これはこの成分の性質上、体の中で蓄積しやすいという性質があります。
そのため適量摂る分には特に問題ないのですが、過剰に摂取してしまうと頭痛・吐き気・疲労感を引き起こすことがあります。
とは言っても適切な量というのがわかりづらいかもしれません。
そのときはビタミンAそのものでなくカボチャやニンジンなどの野菜で摂るようにしましょう。